无人不晓，糖尿病与高血压的发生率越来越高，据统计：每4个东说念主中就有一个血压畸形者，每100东说念主中就有13个东说念主患有糖尿病，而这两种慢性疾病最大的危害在于毁伤血管，是导致东说念主类第一死因心脑血管病最危境的因素，对它们的防治重在平时人妖 小说，从饮食上来说，十字花科蔬菜即是餐桌上不能或缺的“看管者”。

十字花科蔬菜是抗炎食品中的杰出人物，有助于削弱机体炎性环境，保护血管内皮、抑遏动脉粥样硬化发生及斑块酿成，从而增强血管的弹性和韧性，在养分价值方面具有几个赫然特色：

促进消化：十字花科蔬菜含有多数膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，匡助消化，防患便秘。

养分丰富：这类蔬菜中含有丰富的维生素、矿物资和抗氧化物资，如维生素C、维生素E、钙、铁等，为体魄提供饱和的养分。

低热量：十字花科蔬菜热量低，允洽糖尿病高血压患者食用，有助于规章体重。

平时可吃的十字花科蔬菜多种各样，且大多经济实惠、老小齐宜，是餐桌上的常客，常见的有：

白菜类：种类非常多，常吃的大白菜、小白菜、奶白菜、娃娃菜等等都在其列。

甘蓝类：最有代表性的即是紫甘蓝。

芥菜类：多见的比如芥菜、雪里蕻、大头菜等。

萝卜类：比如带有辛辣味的白萝卜、红心萝卜、水萝卜等等。

偷拍图片

白菜的变种：常见的比如油菜、菊花菜等等。

有糖尿病和高血压的东说念主每天不错继承一种十字花科蔬菜看成食材，在丰富丰富餐桌的同期强化养分爱护血管，在继承和食用十字花科蔬菜时防护几个细节问题。

方式继承：方式越深的十字花科蔬菜，养分价值越高，在选购时尽可能继承方式较深的品种。

食用提倡：生吃是十字花科蔬菜最佳的服法，比如作念成蔬菜沙拉，以最大升天地保留其中的养分因素。

烹调方法：防护急火快炒，幸免养分物资的流失，油炸或高温烹调，对蔬菜中的养分因素有非常大的抑遏。

总之人妖 小说，十字花科蔬菜是糖尿病高血压患者餐桌上的“看管者”，在平时饮食中多吃这类蔬菜，有助于保护血管、相识血压、防患心脑血管病。